Chế độ ăn cà rốt để giảm cân là một trong những giá cả phải chăng nhất. Một loại rau cam là rẻ tiền, và thực đơn ăn kiêng không liên quan đến các món ăn phức tạp. Nếu tất cả các yêu cầu được đáp ứng, 7-11 kg trọng lượng vượt quá sẽ biến mất.
Chế độ ăn cà rốt hiệu quả để giảm cân
Ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn cà rốt
Cà rốt để giảm cân từ lâu đã được sử dụng trong chế độ ăn kiêng. Ưu điểm của hệ thống giảm cân này bao gồm hiệu quả cao. Rau bình thường hóa hệ thống tiêu hóa và cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp loại bỏ độc tố và độc tố.
Cà rốt chứa một lượng lớn vitamin và các nguyên tố vi lượng như phốt pho, natri, canxi, iốt và kali. Việc sử dụng rau với số lượng lớn được các bác sĩ coi là phòng ngừa thiếu vitamin. Ngoài vitamin và các nguyên tố vi lượng, văn hóa rau rất giàu axit folic, pantothenic và ascorbic.
Những nhược điểm của hệ thống thực phẩm ăn kiêng này bao gồm độ cứng của nó. Trong khi giảm cân, ngoài cà rốt, họ ăn một lượng thực phẩm hạn chế. Bất kỳ chế độ ăn đơn là khó khăn cho cơ thể. Lần đầu tiên, chế độ ăn cà rốt trong 3 ngày là phù hợp. Trong những lần tiếp theo, họ thử các phiên bản dài hơn của hệ thống giảm cân này.
Những nhược điểm bao gồm thực tế là cà rốt là một sản phẩm nặng cho đường tiêu hóa. Để cơ thể dễ tiêu hóa hơn, nên nghiền rau trước khi sử dụng.
Chống chỉ định
Cà rốt để giảm cân không nên được sử dụng bởi những người mắc bất kỳ bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt là loét dạ dày hoặc tá tràng. Hệ thống thực phẩm này không được khuyến khích cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Bạn không thể ăn rau củ với số lượng lớn với đầy hơi hoặc sự hiện diện của các quá trình viêm trong ruột. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, một hệ thống thực phẩm như vậy cũng bị chống chỉ định.
Bất kể tình trạng sức khỏe, trước khi sử dụng phương pháp giảm cân này, bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ trị liệu.
Lựa chọn chế độ ăn cà rốt
Tuân thủ chế độ ăn kiêng này trong 3, 4, 7 hoặc 10 ngày. Tùy thuộc vào thời gian của nó, chế độ ăn uống cũng thay đổi một chút.
Ăn kiêng trong 3 ngày
Bằng cách tuân thủ chương trình giảm cân 3 ngày siêu hiệu quả, bạn sẽ giảm được 2-3 kg. Trong cả 3 ngày, bạn không thể ăn bất cứ thứ gì ngoại trừ một loại rau cam. Không có hạn chế về việc phục vụ trọng lượng hoặc số lượng bữa ăn. Cà rốt được luộc, hấp hoặc ăn tươi.
Khi giảm cân, uống rượu cũng rất quan trọng. Trong suốt cả ngày, họ uống nước khoáng hoặc nước suối với số lượng không giới hạn, nhưng không dưới 1,2-1,5 lít, cà rốt tươi. Có nhiều chất xơ trong cây trồng rễ, giúp làm sạch cơ thể các độc tố và độc tố, hơn là trong nước trái cây. Để có kết quả tốt nhất, rau củ được ưa thích hơn nước ép.
Nếu cơ thể ăn kiêng khó dung nạp, một loại trái cây ít calo sẽ được thêm vào bất kỳ bữa ăn nào: bưởi, táo xanh, cam, dứa, v.v. kem chua.
Là kết quả của việc tuân thủ hệ thống dinh dưỡng này, độc tố và độc tố, chất lỏng dư thừa được loại bỏ khỏi cơ thể, do đó giảm cân xảy ra. Đồng thời, mô mỡ thực tế không rời đi. Để duy trì mức tăng của bạn và tiếp tục giảm cân sau khi bạn bỏ chế độ ăn kiêng, điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và bắt đầu đi đến phòng tập thể dục.
Ăn kiêng trong 4 ngày
Quan sát mọi thứ theo ngày
3 ngày đầu tiên là chế độ ăn cà rốt 3 ngày như mô tả ở trên. Vào ngày thứ 4, một miếng bánh mì lúa mạch đen và không quá 2 củ khoai tây nướng được thêm vào rau củ. Chế độ uống vẫn không thay đổi. Trong 4 ngày, khoảng 3-4 kg cân nặng sẽ biến mất.
Ăn kiêng trong 7 ngày
Nếu bạn ăn cà rốt trong khi giảm cân trong 7 ngày, bạn sẽ giảm được 5 - 7 kg cân nặng. Có trường hợp bé gái giảm 10-11 kg. Menu của hệ thống điện này đa dạng hơn. Khó khăn của chế độ ăn kiêng là trong suốt 7 ngày, chế độ ăn vẫn không thay đổi.
- Bữa sáng bao gồm một ly kefir ít béo hoặc sữa nướng lên men.
- Đối với một bữa ăn nhẹ, một món salad cà rốt và bắp cải, nêm với một ít dầu ô liu, là phù hợp. Nó được phép thêm một quả táo xanh vào nó. Món salad này được nêm với nước cốt chanh.
- Đối với bữa trưa, một món súp rau được chuẩn bị, chỉ chứa một loại rau củ cam, ớt ngọt và bắp cải trắng.
- Đối với một bữa ăn nhẹ buổi chiều, uống một ly nước trái cây mới vắt làm từ cà rốt và cam.
- Bữa tối bao gồm củ cải luộc và cà rốt.
- Trước khi đi ngủ, hãy uống một ly sữa uống lên men ít chất béo.
Ăn kiêng trong 10 ngày
Khó khăn nhất là chế độ ăn cà rốt trong 10 ngày, cho phép bạn giảm cân 6-8 kg. Trong cả 10 ngày, họ chỉ ăn salad cà rốt, nêm với kem chua ít béo. Nó được chuẩn bị từ rau củ tươi hoặc luộc. Có nhiều thành phần hữu ích hơn trong một loại rau tươi. Ngoài nước, họ uống rau củ cam tươi và trà xanh.
Chuẩn bị và thoát khỏi chế độ ăn kiêng
Để giảm cân mà không gây hại cho cơ thể, điều quan trọng là phải nhập và thoát khỏi chế độ ăn cà rốt một cách chính xác.
Chuẩn bị chế độ ăn uống
Trước khi bạn bắt đầu theo chế độ ăn cà rốt, bạn nên chuẩn bị cơ thể. Đầu tiên, giảm trọng lượng của các phần, bởi vì ăn quá nhiều là vấn đề chính cho những người thừa cân. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn không quá 200 g thực phẩm cùng một lúc. Sau đó chế độ ăn tối được thay đổi. Vào buổi tối, ăn bông cải xanh, súp lơ, trái cây, rau sống hoặc luộc, các loại hạt hoặc sữa. Đó là một loại thức ăn nhẹ không mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Sau đó, họ chuyển sang một chương trình thực phẩm ăn kiêng.
Nếu bạn đột nhiên bắt đầu tuân thủ chương trình giảm cân, một người sẽ liên tục bị đói, và đây là căng thẳng cho cơ thể, ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng sức khỏe.
Thoát khỏi chế độ ăn kiêng
Khi sử dụng cà rốt để giảm cân, điều quan trọng là phải hoàn thành hệ thống chế độ ăn uống một cách chính xác. Thực phẩm béo và các sản phẩm bột được đưa vào chế độ ăn uống dần dần. Đừng quá tải dạ dày ngay lập tức. Điều này sẽ dẫn đến các vấn đề sức khỏe.
Trong 2-3 ngày đầu, cà rốt sống phải được đưa vào chế độ ăn kiêng. Thịt luộc hoặc nướng với khoai tây cũng được thêm vào. Chỉ sau 10 ngày, bột và thực phẩm béo được đưa vào chế độ ăn kiêng. Vào buổi tối, họ ăn 4 giờ trước khi đi ngủ và uống một ly nước vào ban đêm. Đây là bí quyết về sự thon thả của nhiều phụ nữ.
Lựa chọn ăn kiêng khác với cà rốt
Nếu chế độ ăn cà rốt khó dung nạp, bạn có thể giảm cân trên các hệ thống thực phẩm khác liên quan đến việc sử dụng cà rốt. Một chế độ ăn kiêng hiệu quả trên cà rốt và táo, kéo dài 3 hoặc 10 ngày. Cả hai loại thực phẩm đều được ăn sống trong chế độ ăn kiêng 3 ngày. Chúng được chà xát trước, trộn và nêm với nước cốt chanh. Với chế độ ăn kiêng 10 ngày, chế độ ăn uống đa dạng hơn nhiều. Bên cạnh trái cây và rau quả, nó bao gồm cá và thịt.
Không kém phần hiệu quả là các chương trình giảm cân cà rốt-củ cải đường, cà rốt-bắp cải, cà rốt-dưa chuột và cà rốt-trứng. Nhưng tất cả chúng sẽ có lợi nếu không có chống chỉ định với việc sử dụng rau và trái cây trong chế độ ăn kiêng.
Để giảm cân nhanh chóng, cà rốt kiểu Hàn Quốc cũng được sử dụng, sử dụng nó với thực phẩm giàu protein.
Việc sử dụng cà rốt Hàn Quốc trong một thời gian dài là điều không mong muốn. Sau 14 ngày, nghỉ ngơi.
Để làm sạch cơ thể, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên mỗi tháng một lần để sắp xếp một ngày ăn chay trên một củ cà rốt khỏe mạnh. Cà rốt với nho khô, nêm kem chua, mật ong hoặc dầu ô liu cũng có lợi cho cơ thể. Bạn cần ăn 100 g salad này khi bụng đói vào mỗi buổi sáng. Salad không nêm với chất béo là ít lành mạnh. Beta-carotene có trong rau củ và cải thiện chức năng phổi không được hấp thụ hoàn toàn khi được tiêu thụ ở dạng nguyên chất, không có chất béo.
Có chế độ ăn kiêng đơn, trong thời gian đó bạn nhanh chóng giảm cân hơn 7-8 kg. Nhưng giảm cân đột ngột như vậy là nguy hiểm cho sức khỏe. Và cà rốt cho phép bạn giảm cân mà không gây hại cho cơ thể.
Chế độ ăn cà rốt. Lên đến MINUS 6 kg mỗi tuần * DIET HIỆU QUẢ * DANH MỤC chế độ ăn cà rốt
Phần kết luận
Cà rốt dưới mọi hình thức đều có lợi lớn. Nó được khuyến khích sử dụng bởi những người liên quan đến thể hình, thể dục dụng cụ và khiêu vũ, và trong thể hình và các môn thể thao được liệt kê khác, một dáng người mảnh khảnh là rất quan trọng.
Giảm cân trên cà rốt có hàm lượng calo thấp dễ dàng hơn so với việc củng cố kết quả. Tất cả phụ nữ, trở lại chế độ ăn uống thông thường của họ, bị béo. Bản chất của chương trình dinh dưỡng chế độ ăn uống là bình thường hóa đường tiêu hóa và cải thiện quá trình trao đổi chất. Nó cũng được sử dụng để giảm cân nhanh chóng trước một sự kiện quan trọng. Để không bị béo sau khi trở lại hệ thống dinh dưỡng bình thường, bạn cần theo dõi chế độ ăn uống hàng ngày.