Nhiều người nghi ngờ liệu có đáng để ăn quýt trong khi giảm cân, bởi vì chúng là loại trái cây có múi ngọt nhất. Bây giờ chế độ ăn quýt đang ngày càng trở nên phổ biến hơn trong số những người theo dõi con số của họ, bởi vì Trái cây này có lượng calo thấp và cung cấp cảm giác no tốt.
Ăn quýt để giảm cân
Thành phần của quýt
Chế độ ăn quýt không chỉ cực kỳ nhẹ và ngon mà còn tốt cho sức khỏe, vì trái cây chứa một lượng lớn vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh. Hầu hết tất cả đều chứa vitamin C (axit ascorbic), sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch và loại bỏ khả năng bị cảm lạnh. Cam quýt cũng chứa thiamine, riboflavin và rutin.
Quýt để giảm cân phải được đưa vào chế độ ăn kiêng, bởi vì Chúng rất giàu vitamin D, giúp tăng khả năng miễn dịch. Vỏ của trái cây chứa một loại tinh dầu 1-2%.
Ăn trái cây cho phép bạn cải thiện sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo dư thừa, tăng cường hệ thống thần kinh và khôi phục vẻ ngoài khỏe mạnh của da và móng tay. Chứa trong thành phần của nobedoin giúp giảm sự tích tụ chất béo nội tạng, và cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đột quỵ và đau tim.
Tính năng có lợi
Quýt để giảm cân có lợi ích riêng của họ:
- Hàm lượng calo thấp không bao gồm khả năng tăng cân, ngay cả khi bạn ăn nhiều trái cây họ cam quýt.
- Quý ông. Flavonoid này chứa vỏ trái cây. Nó giúp loại bỏ chất béo bên trong xung quanh các cơ quan, thường khó loại bỏ. Cải thiện trí nhớ, ổn định sản xuất insulin.
- Một lượng lớn vitamin C. Nó cải thiện sự xuất hiện của da do đặc tính chống oxy hóa của nó. Axit ascoricic giúp loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa nhiễm độc và giúp tránh sử dụng các loại thuốc bổ sung cho cảm lạnh.
- Rítin. Vitamin này giúp tăng cường các thành mao mạch, do đó làm tăng sự hấp thụ các chất dinh dưỡng.
- Vitamin nhóm B. Hoạt động chính xác của tuyến giáp và tốc độ phân hủy của các tế bào mỡ phụ thuộc vào chúng.
- Tinh dầu kích thích quá trình trao đổi chất và giúp phân hủy chất béo, cũng giúp bạn giảm cân. Bạn có thể ăn vỏ tươi hoặc thêm nó vào trà của bạn.
Các khía cạnh của chế độ ăn quýt
Nhiều người bị béo do chế độ ăn uống kém và nhiều thực phẩm không lành mạnh, điều này dẫn đến tình trạng cơ thể xấu đi, thiếu năng lượng vào giữa ngày, v.v. Chế độ ăn quýt sẽ giúp bạn làm sạch cơ thể và cải thiện sức khỏe.
Có nhiều lựa chọn giảm cân. Đây có thể chỉ là những ngày nhịn ăn (2-4 ngày), trong thời gian đó họ chỉ ăn trái cây có múi và uống nước. Điều này sẽ giúp bạn giảm tới 4 kg.
Mô tả kế hoạch bữa ăn 10 ngày:
- bữa sáng - một quả quýt và một tách trà xanh;
- đồ ăn nhẹ - 3 chiếc trái cây và một quả trứng;
- bữa trưa - 150 con gà luộc, quýt và trà;
- bữa tối - súp rau nhẹ, cá luộc và quýt.
Bạn có thể sắp xếp một ngày ăn chay trên quýt
Chế độ ăn như vậy sẽ không cho phép bạn có được chất béo và sẽ giúp bạn giảm tới 7 kg.
Một lựa chọn chặt chẽ hơn là chỉ tiêu thụ 6 quả và 6 lòng trắng trứng mỗi ngày trong 14 ngày. Hãy nhớ uống nước trong suốt cả ngày, điều này sẽ giúp giữ cân bằng nước ở mức phù hợp và ngăn ngừa mệt mỏi và buồn ngủ trong ngày.
Nếu chế độ ăn quýt được kết hợp, thì thực đơn của bạn không nên chứa các thực phẩm bị cấm: chất béo, bột và chiên.
Các bác sĩ khuyên không nên ăn thức ăn 3 giờ trước khi đi ngủ, vì nó không thể được tiêu hóa hoàn toàn. Bạn có thể ăn quýt vào ban đêm với chế độ ăn kiêng, vì chúng được hấp thụ trong 20-30 phút, nhưng nên nhớ rằng điều này có thể không thỏa mãn cơn đói, mà là kích thích sự thèm ăn. Hãy xem xét điều này trước khi bạn ăn quýt vào ban đêm.
Chống chỉ định
Chế độ ăn quýt cũng có nhược điểm của nó. Bạn không nên quên chúng nếu bạn muốn giảm cân theo cách này:
- Dị ứng. Trong các phần nhỏ, việc sử dụng loại quả này không có hậu quả rõ rệt, nhưng việc đưa một số lượng lớn chúng vào chế độ ăn uống dẫn đến sự phát triển của dị ứng. Để ngăn chặn, theo dõi sức khỏe của bạn, kiểm tra da của bạn cho phát ban. Rách và chóng mặt nên vắng mặt.
- Sự từ chối. Nếu bạn ngồi trong chế độ ăn quýt trong một thời gian dài, bạn có thể có ác cảm với loại quả này, đến mức cơ thể sẽ từ chối đưa nó vào bên trong. Trong trường hợp này, ngay lập tức ngừng giảm cân và chỉ sử dụng loại cam quýt này cho những ngày nhịn ăn.
Chống chỉ định khác:
- bệnh đường tiêu hóa, viêm đại tràng;
- mang thai và cho con bú;
- bệnh vẩy nến, bệnh chàm và viêm da;
- viêm thận và các vấn đề về thận khác.
Quýt cho lợi ích và tác hại giảm cân
Những gì không nên ăn để giảm cân Top 5 thực phẩm. Elena Chudinova.
Quan thoại. Lợi ích sức khỏe và tác hại của quả quýt Lợi ích của quýt, hàm lượng calo là gì
Phần kết luận
Sử dụng quýt để giảm cân sẽ là một lựa chọn tuyệt vời, chúng sẽ giúp chuẩn bị cho cơ thể của bạn cho mùa hè và cải thiện sức khỏe của bạn. Trái cây ngon và giàu vitamin hữu ích, dễ tiêu hóa và không mang lại cảm giác nặng nề. Điều chính là để có một lối sống lành mạnh, chơi thể thao và theo dõi lượng calo tiêu thụ để số cân thừa không quay trở lại.