Trái cây có múi được coi là có lợi cho cơ thể con người, do lượng chất chứa rất lớn. Đối với cảm lạnh, họ uống trà với vitamin chanh và ít người biết loại vitamin nào có trong một quả cam. Trái cây này giàu chúng không kém chanh.
Hàm lượng vitamin trong cam
Vitamin phức tạp
Thành phần vitamin của một quả cam tương tự như chanh hoặc quýt, vì chúng đều là trái cây họ cam quýt. Chỉ có nồng độ của các chất khác nhau.
Vitamin có trong cam:
- VÀ;
- TRONG 1;
- AT 2;
- TẠI 3;
- AT 5;
- AT 6;
- LÚC 9 GIỜ;
- nhóm PP;
- TỪ;
- E
Mặc dù thực tế là lợi ích của thai nhi là vô giá, nhưng cũng có những nguy hiểm của việc ăn quá nhiều. Bột cam gây dị ứng, ợ nóng và làm hỏng men răng. Trẻ em và phụ nữ mang thai cần cẩn thận ăn trái cây.
Lợi ích của vitamin trong cam quýt
Khi bạn muốn một quả cam hoặc sản phẩm có tính axit khác, cơ thể bù đắp thiếu vitamin C. Để phòng ngừa, rất hữu ích khi sử dụng axit ascobic.
Nó cũng báo hiệu axit dạ dày thấp hoặc ngộ độc thực phẩm (axit trong trái cây họ cam trung hòa độc tố). Bột cam hoặc nước ép có thể làm giảm nhiễm độc thai kỳ.
Lợi ích của các nhóm chất dinh dưỡng khác nhau trong trái cây là gì:
- A: cải thiện thị lực, điều chỉnh trạng thái bên trong và bên ngoài của cơ thể (tóc, móng, da).
- Nhóm B: cải thiện chức năng của các tế bào thần kinh, dẫn truyền; tham gia vào quá trình hình thành tế bào máu; thúc đẩy lưu thông máu tốt.
- C: kích thích hệ thống miễn dịch, cải thiện quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố.
- Nhóm PP: tham gia vào các quá trình oxi hóa khử.
- E: làm chậm quá trình lão hóa, củng cố các mạch máu. Giúp làm tan cục máu đông. Tăng hấp thu vitamin A.
Khoáng sản
Khoáng chất và nguyên tố vi lượng được coi là quan trọng như nhau. Bột giấy của trái cây chứa các chất sau:
- kali;
- canxi;
- phốt pho;
- magiê;
- natri;
- lưu huỳnh;
- bàn là;
- kẽm.
Về hàm lượng canxi, cam là người dẫn đầu trong số các loại trái cây có múi: 100 g bột giấy chứa 197 mg chất này. Canxi thúc đẩy tăng trưởng móng và xương chắc khỏe. Để đồng hóa, vitamin K là cần thiết, cũng được tìm thấy trong kiwi, bơ, chuối.
Bột giấy của trái cây chứa nhiều nguyên tố vi lượng hữu ích
Kali tốt cho mạch máu, làm sạch đường tiêu hóa, giúp loại bỏ độc tố. Nguyên tố này phá hủy rượu, nicotine và đường. Những người hút thuốc được khuyên nên ăn trái cây có múi mỗi ngày để bù đắp cho việc thiếu chất.
Bột cam có lợi cho những người trong tình trạng trầm cảm, căng thẳng, mất sức và buồn ngủ.
Ngoài khoáng chất, trái cây còn chứa:
- phytoncides;
- biflavonoid;
- axít folic;
- axit tartaric;
- pectin.
Phytoncides có tác dụng kháng khuẩn và kháng khuẩn. Biflavonoid cải thiện sự phát triển của tế bào và ngăn chặn các tế bào ung thư. Axit folic tốt cho phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, pectin tốt cho tiêu hóa.
Axit Tartaric (còn gọi là tartaric) có tác dụng có lợi cho da, thúc đẩy quá trình tẩy da chết và hydrat hóa của nó.
Ưu điểm chính của trái cây là axit ascobic. Chỉ 150 g cam cung cấp cho một người một lượng chất này hàng ngày. Lượng bột giấy này chứa khoảng 70 g. Thiếu axit dẫn đến bệnh scurvy. Cơ thể không tự tổng hợp chất, vì vậy nó phải được lấy từ bên ngoài.
Vitamin trong cam kết hợp với nhau, có tác dụng tốt cho cơ thể.
Thành phần bột giấy
Bột cam chứa (trên 100 g):
- protein - 0,9 g
- chất béo - 0,2 g.
- carbohydrate - 10,3 g.
- chất xơ - 1,4 g
- pectin - 0,6 g.
- axit hữu cơ - 1,3 g
- tro - 0,5 g.
Phần còn lại của trọng lượng là nước. Có 40 kcal trên 100 g cam quýt.
Thành phần của niềm say mê
Vỏ của quả chứa nhiều chất hữu ích. Trong số đó:
- natri;
- mập;
- vitamin C;
- kali.
Tinh dầu cũng được lấy từ vỏ, được sử dụng trong nấu ăn, thẩm mỹ để chăm sóc da và tóc. Tincture với vỏ cam quýt có thể làm giảm thời gian đau đớn. Thuốc sắc trên lớp vỏ được sử dụng trong điều trị thấp khớp và suy tim. Ngoài ra, vỏ có lượng calo thấp: 16 kcal trên 100 g.
ORANGE là tốt hay xấu, cam có chứa vitamin gì, cam tốt cho cái gì,
Cam có lợi cho cơ thể những đặc tính hữu ích của Cam
Phần kết luận
Hàm lượng chất dinh dưỡng trong một quả cam cao. Bột giấy và vỏ chứa vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng. Trong một quả ở giữa, tỷ lệ axit ascorbic hàng ngày được đặt.
Nếu cơ thể thiếu axit hoặc có khả năng bị ngộ độc, bạn muốn ăn chua. Vitamin C trong cam kích thích miễn dịch và cải thiện tâm trạng khi bị căng thẳng. Rượu thuốc và thuốc sắc với lòng say mê được sử dụng trong thẩm mỹ và y học dân gian.