Ăn uống lành mạnh và ăn kiêng là chủ đề có liên quan đến nhiều người. Có rất nhiều thực phẩm lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân. Nó được coi là một loại trái cây tốt để giảm cân bưởi. Nó có hàm lượng calo thấp: 38 kcal mỗi 100 g, đẩy nhanh quá trình phân hủy protein và chất béo, từ đó góp phần giảm cân sớm.
Bưởi giảm béo
Thành phần bưởi
Các tính chất của bưởi theo nhiều cách tương tự như bưởi. Loại thứ hai được các chuyên gia dinh dưỡng công nhận là sản phẩm ăn kiêng hiệu quả nhất với một lượng lớn vitamin. Pomela, giống như bưởi, có thành phần phong phú của các nguyên tố vi lượng. Cây có múi chứa:
- canxi;
- kali;
- phốt pho;
- bàn là;
- natri;
- axít folic;
- vitamin.
Đây là một loại trái cây ít calo, có 29-30 kcal trên 100 g sản phẩm. Bưởi là lý tưởng cho chế độ ăn kiêng và ngày ăn chay - nó thúc đẩy sự phân hủy protein nặng và chất béo.
Các chất có trong bưởi góp phần vào sự phân cắt của khối u ác tính. Lợi ích của cây có múi:
- đốt cháy chất béo;
- hàm lượng calo thấp;
- tác dụng có lợi trong chế độ ăn kiêng hạn chế.
Tính năng có lợi
Bưởi ổn định huyết áp, ngăn ngừa sự khởi phát của chứng xơ vữa động mạch và giúp đưa bệnh hen phế quản vào thuyên giảm. Nó cũng bão hòa cơ thể với các nguyên tố vi lượng cần thiết, cải thiện tâm trạng và tăng hiệu quả.
Bí quyết sử dụng bưởi để giảm cân là cảm giác no lâu sau khi uống, mặc dù hàm lượng calo thấp.
Nó có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ (để thỏa mãn cơn đói), thêm vào thành phần của chế độ ăn đơn hoặc ăn nó vào những ngày nhịn ăn.
Trái cây rất hữu ích để ăn ngay cả sau 6 giờ tối và vào ban đêm - nó không gây gánh nặng cho cơ thể.
Chế độ ăn kiêng với bưởi
Uống bưởi với chế độ ăn kiêng liên quan đến đồ ăn nhẹ thường xuyên. Nó cũng được tiêu thụ trong ngày ăn chay, là thực phẩm chính, với điều kiện là họ ăn không quá 5 miếng. mỗi ngày
Ăn không quá năm quả bưởi mỗi ngày
Chế độ ăn kiêng hai tuần
Chế độ ăn kiêng được thiết kế trong 14 ngày. Trên thực đơn, nó được phép thay đổi cá cho thịt hoặc hải sản.
- bữa sáng đầu tiên - cà phê không đường và sữa, 100 g phô mai cứng, 4 lát trái cây;
- bữa sáng thứ hai - 1 quả trứng không có lòng đỏ, 3 miếng cam quýt;
- bữa trưa - cá biển nướng hoặc luộc, salad rau, ướp với sốt mayonnaise hoặc dầu ô liu tự làm;
- trà chiều - trà không đường, tươi (bất kỳ), một nửa múi;
- bữa tối - nửa ức gà, salad rau, nửa quả.
Kết quả - trong 2 tuần của chế độ ăn kiêng, phải mất từ 2 đến 7 kg.
Chế độ ăn uống đơn
Đây là chế độ ăn kiêng ngắn được thiết kế để giảm rõ rệt 2-3 kg. Cô ấy giúp những người phụ nữ muốn có được vóc dáng nhanh chóng trước một sự kiện quan trọng. Chế độ ăn đơn không nên bị lạm dụng, chúng được sử dụng không quá một lần một tháng và không quá 3 ngày.
- Ngày 1 - súp rau và 4 quả;
- Ngày thứ 2 - ức gà và 4 quả;
- Ngày thứ 3 - 1 lít kefir và 3 quả.
Thịt gà được phép đổi lấy thịt bò hoặc cá. Kefir - cho sữa chua ít béo.
Ăn chay
Đây là một chế độ ăn kiêng 3 ngày lành mạnh nghiêm ngặt được thiết kế để làm sạch cơ thể của bạn.
- Bữa sáng - 1 quả;
- bữa trưa - rau hấp hoặc rau sống không giới hạn;
- bữa ăn nhẹ buổi chiều - salad trái cây, sữa chua tự làm, 4 loại trái cây;
- bữa tối - trà không đường, 1 quả.
Nếu trong chế độ ăn kiêng, tình trạng sức khỏe nói chung đã xấu đi, những hạn chế sẽ được loại bỏ.
Ngày ăn chay
Một ngày nhịn ăn cho bưởi là một trong những thành phần của chế độ ăn kiêng, nhưng không phải là yếu tố chính. Chế độ ăn kiêng mono nên kéo dài không quá 3 ngày.
Để có một ngày nhịn ăn, bạn sẽ cần 2 kg trái cây. Chúng được xen kẽ với việc uống trà, nước hoặc nước trái cây không đường.
Nó chỉ được phép ăn cam quýt hoặc pha loãng với táo, quả theo mùa.
Nếu trong ngày nhịn ăn, tình trạng cơ thể đã xuống cấp trầm trọng, thì đáng để ăn một ít sữa chua hoặc thức ăn ít béo.
Bưởi, quả này có ích như thế nào?
SWLES là thành quả của YOUTH!
Cân nặng của bạn sẽ tan chảy trước mắt chúng ta: sản phẩm giảm béo. Cách giảm cân nhanh tại nhà?
Chống chỉ định
Bưởi có thể gây hại cho cơ thể.
Nên hạn chế ăn đầu tiên: sản phẩm này được đưa vào thực đơn dần dần, quan sát cẩn thận phản ứng của cơ thể. Lạm dụng trái cây dẫn đến:
- phản ứng dị ứng;
- viêm dạ dày và loét dạ dày;
- viêm đại tràng;
- viêm gan;
- tăng độ axit của tá tràng;
- sỏi tiết niệu;
- sự xuất hiện của táo bón.
Phần kết luận
Bưởi ăn kiêng là một chất đốt cháy chất béo tuyệt vời. Trái cây giúp giảm cân, bão hòa cơ thể với các nguyên tố vi lượng. Cam quýt tốt cho tiêu dùng vào buổi tối cũng như trước khi đi ngủ.
Để bắt đầu quá trình giảm cân, bạn cần xác định cân nặng mong muốn và chọn chế độ ăn phù hợp.
Việc sử dụng trái cây có múi có chống chỉ định. Đừng lạm dụng chúng.