Trái cây có múi là một trong những loại trái cây kỳ lạ phổ biến nhất. Cam, quýt, bưởi chứa nhiều vitamin và khoáng chất hữu ích mà trẻ cần. Đồng thời, trái cây họ cam quýt dần dần được đưa vào chế độ ăn của trẻ.
Trái cây có múi trong thực đơn của trẻ
Những lợi ích của trái cây họ cam quýt cho trẻ em
Trái cây có múi chứa vitamin, pectin, phytoncides, chất xơ và chất xơ. Tất cả những yếu tố này rất cần thiết cho sự tăng trưởng. Chúng bảo vệ hiệu quả chống lại cảm lạnh, cúm, bình thường hóa công việc của hệ thống tim mạch và nội tiết.
Trái cây có múi cũng giúp:
- làm sạch cơ thể các độc tố và độc tố;
- giúp giảm hypov vitaminosis;
- chữa các bệnh về đường hô hấp;
- cải thiện quá trình chuyển hóa lipid và carbohydrate;
- làm sạch cơ thể của nitrat và nitrit;
- cải thiện sự thèm ăn;
- bình thường hóa hệ tiêu hóa.
Đưa cam vào chế độ ăn
Trái cây có múi không được khuyến cáo cho trẻ dưới một tuổi. Ở độ tuổi sớm như vậy, nó thường gây ra phản ứng dị ứng. Ngoài ra, trái cây kỳ lạ gây căng thẳng cho hệ thống tiêu hóa. Nguy cơ bị phản ứng tiêu cực chỉ giảm 3 tuổi.
Ngoài ra, độ tuổi cho phép trái cây họ cam quýt phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe. Khi tăng độ axit hoặc có xu hướng dị ứng, bạn không nên đưa những loại trái cây này vào chế độ ăn kiêng.
Từ 5-6 tuổi, bạn có thể ăn cả quả, nhưng không quá 3 lần một tuần. Quá nhiều trái cây có múi gây dị ứng giả. Đây là một hiện tượng trong đó các triệu chứng xuất hiện, nhưng đứa trẻ không bị dị ứng.
Quy tắc giới thiệu trái cây họ cam quýt trong thực đơn của trẻ em:
- nước ép cam quýt được pha loãng với nước theo tỷ lệ 1: 1 và được cho sau bữa ăn;
- trái cây có múi được cho vào buổi sáng sau bữa ăn;
- theo dõi phản ứng của cơ thể (đỏ da, phát ban, sưng môi hoặc lưỡi);
- không cho sản phẩm mới trong cùng một ngày.
Món ăn có múi cho trẻ em
Nước cam giúp tăng cường sinh lực
Nó rất hữu ích để thêm cam và quýt vào ngũ cốc và sa lát. Nước cam cung cấp cho một sức sống mạnh mẽ và làm mới, và món tráng miệng với cam quýt là lành mạnh và ngon.
Từ 2 tuổi, các món salad từ trái cây và rau quả được đưa vào thực đơn, nên thêm cam cho chúng từ 3 tuổi. Trái cây này được kết hợp với phô mai, phi lê gà, cá. Để mặc quần áo, lấy dầu thực vật, sữa chua hoặc kefir. Quả phải gọt vỏ.
Mứt cam quýt cũng tốt cho trẻ em. Đối với sự chuẩn bị của họ, không chỉ bột giấy được sử dụng, mà còn cả vỏ hoặc vỏ. Các loại trái cây và quả mọng khác cũng được thêm vào mứt.
Mứt càng ít được chuẩn bị, nó sẽ càng giữ được nhiều vitamin. Nước uống trái cây cũng được làm từ mứt. Đối với điều này, 1 muỗng canh. l. món ngon được nhân giống trong 1 muỗng canh. nước và theo cách này thay thế nước ép từ cửa hàng.
Cam kẹo là một thay thế tốt cho kẹo mua tại cửa hàng. Vỏ có chứa phytoncides, đặc biệt hữu ích trong thời kỳ thu đông.
Trái cây kẹo được thêm vào món tráng miệng và ngũ cốc hoặc cho như một món ăn độc lập. Một lượng lớn carbohydrate có hại cho thừa cân và tiểu đường.
Nước ép từ cam và quýt được giới thiệu lần cuối, khi bé ít nhất 3 tuổi. Không tiêu thụ quá 30-50 ml mỗi ngày cho trẻ mẫu giáo. Từ 6 tuổi, lượng hàng ngày là 70-100 ml.
Chống chỉ định
Tác động tiêu cực có thể xảy ra nếu một đứa trẻ ăn quá nhiều trái cây họ cam quýt trong một bữa ăn. Nôn, đau bụng, khó tiêu, phát ban xảy ra.
Một số lượng lớn axit gây kích ứng màng nhầy và đường trong thành phần phá vỡ sự chuyển hóa carbohydrate. Cam quýt chống chỉ định:
- loét dạ dày;
- viêm tụy;
- viêm dạ dày;
- đái tháo đường;
- dị ứng với cam quýt.
Citruses chống chỉ định cho một bà mẹ cho con bú. Với HBV (cho con bú), chúng có thể gây đau bụng, phát ban hoặc đau dạ dày ở bé. Nếu một người phụ nữ không dị ứng với trái cây họ cam quýt, cô ấy có thể bắt đầu ăn trái cây có múi khi em bé được 6 tháng tuổi.
Phần kết luận
Trái cây có múi chứa nhiều vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần. Nhưng chúng bắt đầu được đưa vào chế độ ăn của trẻ không sớm hơn khi trẻ tròn 3 tuổi. Điều quan trọng là phải làm điều này dần dần, trong các phần nhỏ.
Hãy nhớ cẩn thận. Từ bao lâu để cho một đứa trẻ cam quýt phụ thuộc vào đặc điểm của cơ thể mình. Cam quýt chống chỉ định trong trường hợp bệnh dạ dày và dị ứng. Nếu bạn giới thiệu những loại trái cây này vào thực đơn một cách chính xác, sẽ không có hậu quả tiêu cực.