Tất cả các loại trái cây có múi đều có hương vị kỳ lạ, nhưng trong số chanh, bưởi, bưởi và quýt, văn hóa cam chiếm một vị trí đặc biệt. Trái cây này là một vị khách thường xuyên trong nhà của chúng tôi vào mùa đông, và nước trái cây tươi từ nó là một thức uống không thể thay thế cho mùa hè. Màu cam rất tốt cho cơ thể con người, nếu bạn sử dụng nó trong chừng mực và chú ý đến chống chỉ định.
Những lợi ích và tác hại của một quả cam
Thành phần
Những lợi ích của một quả cam được dựa trên thành phần phong phú của nó. Một quả lớn chứa lượng vitamin C hàng ngày mà một người cần. Vitamin này là một thành viên tích cực trong các quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đảm bảo khả năng miễn dịch tốt, một chiến binh chống lại các gốc tự do. Nó cần thiết cho việc sản xuất collagen và hấp thu sắt, cho sức khỏe của khớp và sửa chữa các mô bị tổn thương. Ngoài ra, trái cây có chứa vitamin nhóm B, A, D, PP.
Sự phong phú của chất xơ góp phần vào quá trình tiêu hóa bình thường và khiến bạn cảm thấy no. Tông màu fructose, phục hồi sự mất năng lượng sau khi hoạt động tinh thần tích cực và gắng sức. Một tập hợp phong phú các nguyên tố vi lượng (canxi, sắt, phốt pho, magiê, kali, natri) góp phần dinh dưỡng và bảo vệ cơ thể, hoạt động bình thường của hệ thần kinh, duy trì sức khỏe, tuổi trẻ và sức sống.
Tính năng có lợi
Lợi ích của một quả cam được khẳng định bởi các đặc tính chữa bệnh và khả năng tạo ra khả năng phòng ngừa nhiều bệnh. Các bác sĩ khuyên nên ăn những loại trái cây này để tránh ung thư, bệnh tim và các bệnh do virus. Ngoài ra, trái cây có múi làm giảm huyết áp và mức cholesterol xấu. Sử dụng thường xuyên trong thực phẩm làm giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim. Các chất vitamin A, C và carotene hoạt động như một phương pháp dự phòng chống lại các bệnh về mắt và cải thiện thị lực.
Cam tốt cho chức năng tình dục của nam và nữ, thúc đẩy con cái khỏe mạnh. Nó thường xuyên được tiêu thụ cho hypov vitaminosis, scurvy, rối loạn chuyển hóa. Các đặc tính có lợi của cam giúp điều trị bệnh gút, bệnh trĩ, viêm amidan và các bệnh về hệ thần kinh.
Trái cây này được khuyến cáo nên tiêu thụ để phục hồi nhanh chóng sau chấn thương và gãy xương. Cam có lợi cho táo bón, làm sạch ruột, cải thiện chất lượng máu.
Cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ hoặc thiếu năng lượng, đủ để ăn một quả Cam - sinh lực và hiệu quả sẽ ngay lập tức trở lại.
Chống chỉ định
Lợi ích và tác hại của quả cam chủ yếu phụ thuộc vào sự điều tiết tiêu thụ của chúng. Đôi khi một lượng trái cây dư thừa trong chế độ ăn uống dẫn đến tiêu chảy, giảm vitamin, ợ nóng và thậm chí là béo phì.
Bạn không thể ăn cam với viêm tụy, viêm dạ dày, loét dạ dày, bệnh đường ruột cấp tính. Cần thận trọng trong bệnh đái tháo đường: trong chừng mực, sản phẩm này rất hữu ích, nhưng, tiêu thụ nó, theo dõi cẩn thận sự thay đổi lượng đường trong máu. Chống chỉ định với cam cũng áp dụng cho những người dễ bị dị ứng với trái cây họ cam quýt.
Để bảo quản tốt hơn, vỏ cam quýt đôi khi được xử lý bằng hóa chất, vì vậy chúng phải được rửa sạch và làm sạch trước khi sử dụng. Nếu vỏ được điều trị bằng chất độc xâm nhập vào cơ thể, rối loạn tiêu hóa và ngộ độc nghiêm trọng là có thể.
Mặc dù thực tế là vỏ trái cây có chứa nhiều chất hữu ích, nhưng nó chỉ nên được tiêu thụ trong thực phẩm với sự tự tin hoàn toàn về sự thân thiện với môi trường và độ tinh khiết của trái cây.
Giảm béo
Trái cây giúp đốt cháy chất béo
Các đặc tính có lợi của cam giúp bạn giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe và tinh thần. Hàm lượng calo của loại quả này thấp: 40-45 kcal trên 100 g sản phẩm.
Một quả cam cỡ trung bình chứa 60-70 kcal và 100 ml nước ép tươi chứa 45-60 kcal.
Thành phần vitamin phong phú cho phép bạn tránh sự suy giảm của cơ thể và suy giảm khả năng miễn dịch, giúp duy trì sức sống và hiệu suất trong chế độ ăn kiêng.
Sự phong phú của chất xơ tạo cảm giác no và giúp làm sạch ruột. Vitamin B ổn định hệ thống thần kinh và giúp tránh sự gián đoạn chế độ ăn uống. Cách tốt nhất để giảm cân nhanh chóng là thay thế đồ ngọt trong chế độ ăn kiêng của bạn bằng cam và trà ngọt bằng một ly nước cam ép tươi. Nó cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ, ít calo giữa các bữa ăn.
Cho vẻ đẹp
Các tính chất của cam để cải thiện tình trạng da là gần như kỳ diệu. Các vitamin C nó chứa thúc đẩy sản xuất collagen và bảo vệ da khỏi bức xạ cực tím. Beta-carotene và chất chống oxy hóa có trong sản phẩm ngăn ngừa quá trình lão hóa. Chiết xuất cam được sử dụng thành công trong thẩm mỹ. Loại quả này rất hữu ích để điều trị da khỏi các vết viêm có mủ, vết thương, đốm dị ứng và phát ban. Quỹ dựa trên nó được sử dụng để loại bỏ nếp nhăn, phục hồi độ đàn hồi và làn da khỏe mạnh.
Làm sao để đăng kí
Cách dễ nhất để sử dụng là lau mặt bằng một lát cam, sau đó rửa mặt bằng nước ấm. Nó rất hữu ích để thêm vỏ hoặc vỏ trái cây vào phòng tắm khi tắm (trước đó, vỏ phải được rửa kỹ). Để làm cho làn da của khuôn mặt trắng sáng, lớp vỏ được trộn với sữa và đắp lên mặt nạ trong 20-30 phút. Các chuyên gia thẩm mỹ khuyên nên ủ vỏ khô như trà và sử dụng nước dùng để xả tóc, tắm, và rửa mặt (vào buổi sáng và buổi tối).
Lời khuyên hữu ích
Để tránh hậu quả tiêu cực sau khi ăn trái cây và để có được lợi ích tối đa, cần tuân thủ một số quy tắc.
- Hố cam đặc biệt hữu ích: chúng chứa các chất góp phần ngăn ngừa và điều trị ung thư và nhiễm nấm. Trước khi nghiền hạt làm tăng hiệu quả của nó. (Như một phương sách cuối cùng, hạt giống có thể đơn giản là gặm nhấm).
- Vỏ cam quýt thường được chà bằng sáp có hại cho con người. Để loại bỏ nó, rửa kỹ trái cây và cho vào nước muối trong một phần tư giờ.
- Để làm sạch các mạch máu, y học cổ truyền khuyên bạn nên dùng một phương thuốc từ cam, các loại hạt và mật ong. Trái cây và các loại hạt được cắt nhỏ và trộn với mật ong, sau đó uống 1 muỗng trước bữa ăn 3 lần một ngày.
- Nước ép cam quýt có tác dụng phá hủy men răng và làm tăng nguy cơ sâu răng. Sau khi tiêu thụ trái cây hoặc nước trái cây, hãy chắc chắn để súc miệng kỹ.
- Mặc dù các đặc tính dược phẩm và mỹ phẩm của tinh dầu cam quýt, tốt hơn là không sử dụng nó trong những ngày nắng nóng, nếu không da mặt sẽ bị bỏng.
Quan thoại. Lợi ích sức khỏe và tác hại của quả quýt Lợi ích của quýt, hàm lượng calo là gì
Phần kết luận
Cam không chỉ là một món tráng miệng ngon mà còn là một phương thuốc hữu ích để chống lại bệnh tật. Trái cây kỳ lạ giúp đạt được sự hài hòa, duy trì tuổi trẻ và sắc đẹp. Nếu ý nghĩa về tỷ lệ và chống chỉ định y tế không được quan sát, loại quả này có thể gây hại cho sức khỏe và hạnh phúc.