Chế độ ăn bưởi là một cách tuyệt vời để giảm cân. Chỉ có thể sử dụng bưởi để giảm cân nếu các quy tắc và yêu cầu của chế độ ăn uống được lựa chọn được tuân thủ nghiêm ngặt.
Bưởi để giảm cân
Tính chất hữu ích của bưởi
Trái cây có một số yếu tố hữu ích trong thành phần của nó và được đặc trưng bởi một tác dụng chữa bệnh độc đáo trên cơ thể con người. Tùy thuộc vào thời điểm bưởi được tiêu thụ - vào ban đêm hoặc vào các thời điểm khác trong ngày, tác dụng của nó thể hiện theo những cách khác nhau.
Uống vào buổi sáng:
- bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa;
- bưởi ngăn chặn cơn đói;
- Trái cây loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, natri đóng vai trò là chức năng lợi tiểu.
Ăn trưa
- các thành phần của nước ép làm giảm lượng insulin trong máu, điều chỉnh quá trình chuyển đổi chất béo ăn được thành các cửa hàng dưới da;
- Hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường khả năng miễn dịch, tăng khả năng chống lại virus và các bệnh khác nhau.
Uống vào ban đêm:
- pectin trong tủy điều chỉnh cholesterol trong máu;
- lycopene là một chất chống oxy hóa, trái cây được sử dụng trong phòng ngừa các bệnh ung thư;
- 200 ml nước ép ảnh hưởng đến việc cung cấp cho cơ thể một giấc ngủ khỏe mạnh và thư thái, làm dịu giai điệu của hệ thần kinh, mệt mỏi.
Đặc điểm của chế độ ăn kiêng
Việc sử dụng bưởi để giảm cân ảnh hưởng đến việc đốt cháy chất béo trong cơ thể bằng cách sử dụng các enzyme tạo nên nó. Nếu bạn thực hiện chế độ ăn bưởi trong 7 ngày, sẽ giảm từ 3 đến 5 kg. Chế độ ăn uống sẽ được bổ sung bằng cách đào tạo và các lớp học trong hồ bơi.
Chế độ ăn bưởi hoạt động như một chất đốt cháy chất béo trên cơ thể, trong khi lợi ích của nó là cung cấp cho nó vitamin C, D, B, A và P, có tác động tích cực đến tình trạng của da, móng và tóc.
Yêu cầu chính của chế độ ăn kiêng là không quá 800 kk mỗi ngày. Chế độ ăn bưởi ít calo, nhưng dễ dung nạp. Bạn nên làm theo các yêu cầu và hướng dẫn rõ ràng về ăn uống, tập thể dục và bạn sẽ đạt được kết quả mong muốn.
Chế độ ăn kiêng cho phép ăn nhẹ dưới dạng kefir ít béo, sữa chua, cam hoặc táo. Tốt hơn nên ăn một quả cam, vì táo kích thích sản xuất enzyme trong dạ dày.
Nguyên tắc ăn kiêng
Để giảm cân bằng bưởi, điều quan trọng là phải tuân theo các quy tắc dinh dưỡng:
- lượng muối tối thiểu;
- ăn thịt nạc và cá, ăn thịt gà không da;
- loại trừ sốt cà chua, nước sốt, mayonnaise, gia vị từ chế độ ăn uống;
- tiêu thụ từ 1,5 lít nước mỗi ngày;
- bữa ăn trong 3-4 giờ;
- thức ăn vào buổi tối đến 19-00;
- tiếp nhận nước trái cây tươi theo tỷ lệ pha loãng với nước 1: 1.
Lựa chọn bưởi
Chọn trái cây cỡ trung bình
Chọn trái cây có vỏ và bột màu hồng, chúng có hàm lượng beta-carotene tăng, bổ sung cho cơ thể bằng vitamin A và phục vụ như một chất chống oxy hóa. Bạn cần chọn trái cây cỡ trung bình.
Khả năng tương thích với các sản phẩm khác
Trong chế độ ăn bưởi, thực phẩm được chia thành 2 loại:
- được phép;
- Cấm.
Sản phẩm được phép
- thịt gà, chim cút, thịt bò;
- trái cây, ngoại trừ chuối;
- hành tây, ngô, ớt, bông cải xanh, bắp cải, rau xanh;
- phô mai 0% chất béo;
- cá ít béo;
- mật ong;
- trứng gà và chim cút;
- ngũ cốc;
- các loại hạt, ngoại trừ đậu phộng;
- dầu ô liu;
- sữa chua, kefir ít béo và sữa;
- trà xanh, rooibos, cà phê.
Thực phẩm bị cấm
- khoai tây (nướng cho phép), dưa chuột, cần tây, đậu Hà Lan;
- bánh, bánh, kẹo, sô cô la;
- cháo (kiều mạch, gạo, lúa mạch, v.v.);
- Trà đen.
Thực đơn
Trong 3 ngày
Đây là một loại chế độ ăn kiêng nâng cao, phù hợp với những người mắc chứng loạn dưỡng mạch máu, hiệu quả giảm cân bằng bưởi sẽ là 2-4 kg.
Các bữa ăn trong ngày đầu tiên:
- bữa sáng bao gồm một nửa quả quýt hoặc nước ép từ nó, 50 g giăm bông, trà xanh không đường;
- cho bữa trưa - nửa quả bưởi, salad rau với nước chanh, rooibos;
- bữa tối - nửa quả quýt, 150 g thịt gà luộc.
Ăn kiêng cho ba cho sẽ giúp bạn tiết kiệm bốn kg
Ngày 2:
- bữa sáng bao gồm một nửa quả bưởi hoặc nước ép của nó, 2 quả trứng luộc, trà xanh;
- bữa trưa - nửa quả quýt, phô mai feta 50 g;
- bữa tối - nửa quả quýt, 200 g cá luộc, salad rau với nước cốt chanh, bánh mì lúa mạch đen - 1 miếng, trà xanh với mật ong.
Ngày 3:
- bữa sáng - nửa quả bưởi hoặc nước trái cây, bột yến mạch với nho khô và sữa chua;
- bữa trưa - nửa quả bưởi, nước dùng ít béo với bánh mì nướng;
- bữa tối - 150 g thịt bò luộc, 2 quả cà chua nướng.
Trong 5 ngày
Khóa học này của chế độ ăn kiêng liên quan đến việc sử dụng bưởi với mỗi bữa ăn. Trong trường hợp này, bạn cần theo dõi trạng thái của cơ thể, vì hàm lượng axit cao ảnh hưởng đến sự xuất hiện của chứng ợ nóng.
1 ngày:
- Bữa sáng - nước ép bưởi, giăm bông 2 miếng, trà xanh không đường;
- bữa trưa - nửa quả bưởi, salad rau 250 g với nước chanh, trà không đường;
- bữa tối - nửa quả bưởi, gà luộc hoặc nướng 150 g.
Ngày 2:
- bữa sáng - một nửa quả quýt hoặc nước ép từ nó, 2 quả trứng luộc, trà;
- bữa trưa - một nửa quả quýt, 50 g phô mai ít béo hoặc phô mai;
- bữa tối - nửa quả quýt, 200 g cá nướng hoặc luộc, salad rau với nước cốt chanh và 10 g dầu ô liu, bánh mì cám - một miếng, trà xanh với mật ong.
Ngày 3:
- bữa sáng - 0,5 bưởi hoặc nước ép từ nó, bột yến mạch với nho khô và sữa chua hoặc muesli;
- bữa trưa - 0,5 múi, nước dùng rau có bánh quy giòn;
- bữa tối - 200 g thịt bò luộc, 2 quả cà chua nướng, sử dụng một nửa quả quýt vào ban đêm.
Ngày 4:
- 1 quả trứng, 200 ml nước ép cà chua cho bữa sáng;
- 0,5 bưởi, salad rau (cần tây, rau diếp, bông cải xanh), một miếng bánh mì lúa mạch đen cho bữa trưa;
- 400 g rau luộc cho bữa tối, trước khi đi ngủ, ăn bưởi vào buổi tối để giảm cân.
Ngày 5:
- bữa sáng - salad 0,5 bưởi, 1 quả cam, 1 quả táo có thêm sữa chua tự nhiên;
- bữa trưa - 1 củ khoai tây nướng, nước dùng rau củ với vụn bánh mì;
- bữa tối - 200 g cá nạc hoặc thịt, 200 ml nước ép cà chua; vào buổi tối trước khi đi ngủ, uống 200 ml nước bưởi.
Trong 7 ngày
Chế độ ăn trái cây rất hiệu quả
Một thời gian giảm cân hàng tuần bằng bưởi là hiệu quả nhất, kết quả giảm cân là 4 - 6 kg.
1 ngày:
- bữa sáng - nước ép bưởi không đường, giăm bông ít béo 50 g, trà;
- bữa trưa - cam quýt, 250 g salad rau với các loại thảo mộc và nước chanh, trà.
- bữa tối - 150 g thịt nướng, 200 g salad bắp cải với ngô luộc, trà với mật ong.
Ngày 2:
- bữa sáng - 0,5 quả quýt, 2 quả trứng gà, trà không đường;
- bữa trưa - cam quýt, 50 g phô mai lên đến 30% chất béo;
- bữa tối - 200 g bột cá nạc, 300 g salad rau với dầu ô liu (bắp cải, rau diếp, ớt chuông), một miếng bánh mì lúa mạch đen.
Ngày 3:
- bữa sáng - nước ép cam quýt, 20 g bột yến mạch, 200 ml kefir ít béo;
- bữa trưa - cam quýt, nước dùng gà với 2 bánh mì;
- bữa tối - thịt chim cút luộc, 2 quả cà chua nướng, trà với mật ong được phép mang theo thức ăn.
Ngày 4:
- bữa sáng - 200 ml nước ép cà chua, 1 quả trứng luộc, trà với chanh;
- bữa trưa - cam quýt, salad cà rốt với dầu ô liu, bánh mì nướng;
- bữa tối - 400 g rau hầm, trà với mật ong, vào buổi tối trước khi đi ngủ - nước ép cam quýt.
Ngày 5:
- bữa sáng - salad táo, bưởi, cam, trà với chanh;
- bữa trưa - khoai tây nướng lớn, 200 g salad rau xanh hoặc bắp cải tươi;
- bữa tối - 200 g thịt bò luộc, nước ép cà chua, qua đêm - nước ép bưởi.
Vào ngày thứ sáu và thứ bảy, sẽ rất hữu ích khi lặp lại bất kỳ thực đơn nào bạn chọn từ những ngày trước.
Soda giảm béo
Đối với phụ nữ, chế độ ăn kiêng với sự kết hợp của soda và cam quýt là phù hợp, giúp giảm cân hiệu quả. Để chuẩn bị, soda được thêm vào 200 ml nước - 5 g, nước ép bưởi tươi được đổ vào dung dịch. Hỗn hợp này nên được thực hiện 30 phút trước khi ăn sáng. Kiểu ăn kiêng này phù hợp với những phụ nữ lười biếng không thích bơi lội, tập thể hình và các hoạt động khác. Kết quả giảm cân sẽ được chú ý sau một tuần kể từ ngày dùng.
Trong 28 ngày
Nước bưởi đốt cháy chất béo
Quy tắc ăn kiêng trong 28 ngày:
- bữa sáng - nửa quả quýt, một quả trứng gà, 5 g phô mai không béo;
- vào giờ ăn trưa dưới mọi hình thức, thịt nạc nướng hoặc luộc và cá 200 g được cho phép;
- một quả trứng chưa chín cho bữa tối;
- nó được phép có một bữa ăn nhẹ với trái cây họ cam quýt, táo xanh, trái cây khô.
Chế độ ăn bưởi
Thực phẩm protein được kết hợp với lượng cam quýt, giúp thúc đẩy giảm cân mà không gây nhiều căng thẳng cho cơ thể. Chế độ ăn kiêng protein-bưởi phù hợp cho những người có mục đích với mong muốn giảm cân trong thời gian ngắn nhất. Các loại chế độ ăn uống nổi bật:
- trứng-bưởi;
- sữa đông bưởi;
- kefir-bưởi.
Trứng và bưởi
Giá trị của chế độ ăn kiêng là nó cho phép bạn ăn trứng cùng với trái cây họ cam quýt. Với cô, việc sử dụng xen kẽ trứng gà và chim cút, 1 quả trứng gà có thể thay thế bằng 4-5 quả trứng cút.
Nhanh nhất là quá trình dỡ hàng trong 3 ngày, trong khoảng thời gian này một ly nước được uống vào buổi sáng, sau 60 phút. protein được ăn, sau 60 phút nữa - cam quýt. Các phương pháp được lặp đi lặp lại 5 lần một ngày, giảm cân bằng chế độ ăn uống giúp giảm 3-3,5 kg.
Một khóa học dài cho loại thực phẩm này sẽ là chế độ ăn kiêng trong 4 tuần. Quy tắc của nó:
- bữa sáng - 1/2 quả bưởi, trà xanh, trứng luộc mềm và một miếng phô mai feta hoặc 5 g phô mai ít béo;
- vào giờ ăn trưa, ăn rau luộc, hầm hoặc rau tươi, 200 g thịt nạc hoặc cá, trà hoặc hoa hồng hông;
- bữa tối - ăn một quả trứng;
- đồ ăn nhẹ - rất hữu ích khi ăn cam quýt hoặc trái cây khô khi bụng đói, bất kỳ loại trái cây nào trừ chuối.
Sữa đông bưởi
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng đến việc loại bỏ chất béo từ hông và bụng. Kết hợp, phô mai và cam quýt có đặc tính đốt cháy chất béo, thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn. Nước bưởi có lợi ở chỗ nó đốt cháy chất béo với chức năng hoạt động của gan và tuyến tụy.
Mọi người nên chú ý đến tình trạng sức khỏe khi tuân theo chế độ ăn kiêng, vì protein và cam quýt có thể gây hại cho cơ thể, góp phần vào sự xuất hiện của các phản ứng dị ứng.
Khẩu phần ăn kiêng:
- bữa sáng - trà không đường, hai bánh mì nướng, 10 g phô mai không béo;
- ăn trưa - ăn phô mai hoặc 150 g cá, cam quýt, một miếng nhỏ hoặc vỏ bánh mì lúa mạch đen;
- bữa tối - 150 g thịt luộc, cam quýt, 100 g phô mai với sữa chua.
Chế độ ăn kiêng giúp giảm cân 3-5 kg trong 3 ngày.
Chế độ ăn bưởi. Lên đến MINUS 5 kg mỗi tuần! Ăn kiêng bưởi để giảm cân
Giảm cân 2 kg trong một ngày.
Chế độ ăn bưởi - bưởi để giảm cân
Kefir-bưởi
Một loại chế độ ăn kiêng hiệu quả, áp dụng không quá 4 ngày. Nguyên tắc là trong 24 giờ, 1,5 lít kefir, một lượng nước không giới hạn được uống với thức ăn, thức ăn trong giai đoạn này là 0,5 kg cam quýt. Chế độ ăn uống giúp giảm 3-4 kg mỗi ngày.
Chống chỉ định
Chế độ ăn có múi được chống chỉ định trong các trường hợp sau:
- thời kỳ mang thai, cho con bú;
- không dung nạp cam quýt;
- bệnh về đường tiêu hóa, loét;
- bệnh gan;
- thuốc hoặc thuốc nhỏ được uống không tương thích với việc sử dụng cam quýt;
- đặc tính nhạy cảm của da.
Phần kết luận
Có rất nhiều chế độ ăn bưởi. Chọn đúng cho mình và tuân thủ các quy tắc và yêu cầu của nó, bạn sẽ có thể giảm cân. Hãy chắc chắn rằng cơ thể bạn khỏe mạnh trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng.