Táo là loại trái cây yêu thích của mọi người với vị ngọt. Một câu hỏi tự nhiên xuất hiện - bao nhiêu đường trong một quả táo và hàm lượng calo của nó là bao nhiêu? Hãy xem xét mọi thứ theo thứ tự.
Bao nhiêu đường trong táo
Thông tin cơ bản
Táo tươi là một phức hợp của vitamin và khoáng chất. Chúng là 85% nước, 15% còn lại là carbohydrate và protein, chất xơ, tro, tinh bột.
Thành phần:
- vitamin nhóm B, hàm lượng vitamin C, E.
- nguyên tố vi lượng hữu ích: sắt; iốt; kẽm; kali; flo; canxi; boron; magiê;
- một polysacarit như pectin.
Lượng đường khá thấp: một quả táo tươi, cỡ trung bình có khoảng 20 gram. Giá trị dinh dưỡng: 46 kcal.
Theo quy định, thậm chí có ít đường trong các giống xanh hơn so với các loại màu đỏ.
Táo làm giảm sự thèm ăn và thúc đẩy tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Những sự thật chắc chắn nói về lợi ích của sản phẩm này.
Ảnh hưởng đến lượng đường trong máu
GI của táo là khoảng 30.
Điều này cho thấy rằng các loại trái cây có chứa một lượng glucose tăng. Nhưng ngay cả những người mắc bệnh tiểu đường cũng được phép ăn chúng, giống như lê, có thể ngăn ngừa sự mỏng manh của mao mạch.
Có một điều kiện quan trọng: với bệnh tiểu đường, ăn không quá 1-2 miếng mỗi ngày, để không gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe.
Những giống nào có thể được sử dụng cho bệnh tiểu đường
Với bệnh tiểu đường, nên ăn các giống xanh chua. Họ có ít carbs hơn, có nghĩa là họ có chỉ số đường huyết thấp hơn.
Giống khuyến nghị:
- Quý cô hồng
- Semerenko
- Antonovka
- Thợ rèn già
- Trám trắng
- Bessemyanka
Nó cũng quan trọng để tiến hành từ kích thước của trái cây. Táo lớn không nên ăn toàn bộ (tốt hơn là chia thành nhiều lần tiếp khách) - sau đó có một đảm bảo rằng lượng đường trong máu sẽ không tăng mạnh.
Lời khuyên
Hàm lượng đường trong trái cây có thể được hạ xuống
Táo hoặc lê có thể ăn nướng.
Xử lý nhiệt như vậy sẽ bảo tồn vitamin và giảm lượng nước, có nghĩa là mức đường cũng sẽ giảm. Đồng thời, món ăn có hương vị tuyệt vời.
Cố gắng đo đường huyết của bạn trước và sau khi bạn ăn trái cây. Một thủ tục đơn giản như vậy sẽ giúp đánh giá phản ứng của cơ thể để ăn một cách an tâm trong tương lai.
Có thể có hại và chống chỉ định
Bệnh nhân tiểu đường chắc chắn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn táo.
Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt họ tuân theo không được thất bại. Nó là tốt hơn để từ chối bản thân một cái gì đó một lần nữa hơn là trải nghiệm sức khỏe.
Trên thực tế, bất kỳ loại trái cây nào ăn với số lượng lớn đều làm tăng lượng đường trong máu đáng kể.
Cố gắng không ăn táo khô. Không có nước trong chúng, nhưng glucose được cô đặc hoàn toàn. Bạn có thể tiêu thụ không quá 2 muỗng trái cây sấy khô mỗi ngày, nhưng tốt hơn là nên ưu tiên cho trái cây tươi.
Hãy nhớ rằng mứt ngọt không được phép ăn bởi những người mắc bệnh tiểu đường. Nhưng compote táo, không chứa đường, khá dễ uống.
ĐƯỜNG. Chúng ta tiêu thụ bao nhiêu glucose. Nó ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta như thế nào.
Táo và tiểu đường. Bệnh nhân tiểu đường có thể ăn táo?
Sống khỏe! Táo đỏ chống xanh. (18.01.2017)
Tổng hợp
Vì vậy, để kết luận, tôi muốn lặp lại những điểm quan trọng một lần nữa.
- Táo rất tốt cho sức khỏe và bổ dưỡng - nó đã được chứng minh. Chúng thậm chí có thể được tiêu thụ bởi những người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, tốt nhất là hạn chế tiêu thụ loại quả này (chú ý đến kích thước của quả).
- Trong táo chua, hàm lượng đường nguy hiểm cho bệnh nhân tiểu đường thấp hơn so với những người khác, vì vậy chúng được khuyến cáo nên thêm vào chế độ ăn uống.
- Những loại trái cây này rất tốt cho việc tăng cường hệ thống miễn dịch, cũng như giúp loại bỏ cholesterol và tăng huyết áp.
- Bạn không nên bỏ qua việc tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa và lời khai của máy đo đường huyết trước và sau khi ăn loại quả này.