Trong số các phương tiện hiệu quả để giảm cân là đồ uống có múi. Hàm lượng calo thấp của nước với chanh, kết hợp với một lượng lớn vitamin, cho phép bạn nhanh chóng lấp đầy sự thiếu hụt chất dinh dưỡng trong cơ thể mà không đe dọa đến cân nặng.
Hàm lượng calo của nước với chanh
Giá trị năng lượng và hàm lượng calo
Nước không có giá trị năng lượng, do đó, chỉ đáng để tính lượng calo có trong chanh. Trái cây có múi chứa 2,2 kcal. Cho một lượng calo thấp như vậy trong một cốc nước với chanh, thức uống này được coi là một thức uống hợp lý. Một thức uống như vậy chỉ có thể thỏa mãn cảm giác đói ban đầu.
Vitamin và các khoáng chất
Tổng số calo trong chanh chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Trong số đó là:
- đồng:
- kali;
- pectin;
- đường trái cây (ngọt hơn 1,5 lần so với đường thông thường);
- vitamin A, B, C, D.
Lợi ích
Một lượng calo thấp có tác dụng giảm cân, giúp thức dậy dễ dàng hơn vào buổi sáng và thư giãn hệ thần kinh. Đồ uống phù hợp cho những người theo dõi cân nặng của họ.
Các khoáng chất và các nguyên tố vi lượng có trong chế phẩm giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất, góp phần phá vỡ và loại bỏ các yếu tố có hại ra khỏi cơ thể và tăng khả năng miễn dịch. Khi mang thai, nước với chanh giúp bổ sung kali cho cơ thể và cải thiện chức năng của dạ dày và ruột.
Ứng dụng
Dưới đây là một số quy tắc đơn giản để giúp bạn tận dụng tối đa đồ uống của mình:
- Đồ uống được tiêu thụ ở giữa các bữa ăn.
- Họ theo dõi lượng bột và đồ ngọt tiêu thụ, tăng lượng chất lỏng uống để trung hòa độ axit trong dạ dày.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng.
Các chất hữu ích cũng được lưu trữ trong nước ấm với chanh.
Hỗ trợ giảm cân
Đồ uống cải thiện quá trình tiêu hóa
Axit cam quýt giúp tăng tốc và cải thiện quá trình tiêu hóa. Các pectin trong chanh loại bỏ kim loại nặng.
Những lợi ích của một thức uống như vậy không chỉ đến từ chanh, mà còn từ nước. Uống đủ chất lỏng có tác dụng tốt đối với tình trạng chung của cơ thể. Công thức tính chất lỏng mỗi ngày là trọng lượng / 450 * 14.
Công thức nấu ăn
Có rất nhiều công thức để làm một thức uống. Sau đây được coi là tiêu chuẩn: 1 ly nước và nước cốt của nửa quả chanh.
Một thay thế cho thức uống là một quả chanh trong máy xay, được thêm vào một chất lỏng ấm trong ngày (có thể thêm nó vào tất cả các đồ uống ấm).
Để cải thiện hương vị và trung hòa axit, nên thêm mật ong, mứt, gừng. Khi sử dụng chất bổ sung, hàm lượng calo của chúng được tính đến:
- mật ong - 302 kcal mỗi 100 g;
- gừng - 80 kcal mỗi 100 g;
- mứt trái cây và quả mọng - 240-270 kcal mỗi 100 g.
Chống chỉ định
Khi tăng độ axit, viêm dạ dày hoặc loét dạ dày, nên từ bỏ phương pháp giảm cân này. Để tránh ăn mòn men răng, hãy súc miệng hoặc đánh răng sau khi sử dụng.
Giải pháp tốt nhất sẽ là tư vấn cá nhân với chuyên gia dinh dưỡng, đặc biệt nếu bạn bị dị ứng, bệnh thận hoặc gan.
Giảm cân nhanh bằng chanh?
Điều gì xảy ra với cơ thể của bạn khi bạn uống nước chanh? Nước chanh, lợi hay hại
Phần kết luận
Uống một thức uống không phải lúc nào cũng đi kèm với một chế độ ăn kiêng. Calo trong nước với chanh là không đáng kể, và chính thức uống này giúp cải thiện tình trạng của cơ thể, loại bỏ tất cả các chất không cần thiết và có hại, bổ sung cho cơ thể các vitamin và khoáng chất cần thiết.
Ở giai đoạn đầu của quá trình chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh, nên uống một ly nước ép cam quýt vào buổi sáng, để không ăn quá nhiều và bù đắp cho việc thiếu vi chất dinh dưỡng có lợi. Ở giai đoạn này, có thể tính toán hàm lượng calo của sản phẩm.